Meditation

In einem Buch über Lebensmanagement darf natürlich ein Abschnitt über Meditation nicht fehlen. Oft wird das Meditieren von den Religionen belegt und wird dadurch für viele nicht mehr leicht akzeptierbar. Aber Kenntnisse der schnellen Erholung sind nützlich, um die Leistungsfähigkeit zu erhalten. Und es gibt - mit dem Autogenen Training - eine anerkannte, fast überall zu lernende, einfache und billige Methode sich zu entspannen, ohne schlafen zu müssen.

Der Grundgedanke fast aller Meditationen ist eine bequeme Körperhaltung, ungestört zu sein, und dazu eine gedankliche - meist monotone - Beschäftigung.

Ein Beispiel: Atme bewußt ein, atme mit einem Mantra (zum Beispiel dem Wort 'Ohm') aus und wiederhole dies, bis Ruhe in dir eintritt. Am Ende der Meditation (z. B. nach 5 min) spanne deine Muskeln an, gähne und strecke dich. Du wirst dich sehr viel frischer fühlen.

Gemessen am Aufwand ist das Meditieren sehr effektiv die Leistungsfähigkeit wieder herzustellen, es erspart natürlich nicht den Tiefschlaf. Aber auch ein kurzer Mittagsschlaf ist extrem hilfreich, einen anstrengenden Arbeitstag zu überwinden. Und wer überhaupt keine Möglichkeit hat sich einmal zurückzuziehen und zu dösen, kann dies immer noch auf einer Toilette tun. Sicherlich nicht der beste Ort dafür, aber einer, der eben zur Verfügung steht.

Ich mache in meinen Vorlesungen auch immer einige Lockerungsübungen, damit wir alle fit bleiben. Diese kann man auch in Meetings und während der Arbeit machen!

Für das geistige Wohlbefinden kann aber auch ein Mannschaftssport, mit gemeinsamen Umtrunk nachher, wunderbare Effekte haben. Oder das Tagträumen mit schöner Musik aus dem Kopfhörer.

Wichtig ist bei allen Erholungsaktivitäten, dass man sich erholt, bevor man ganz ausgelaugt ist. Andernfalls kommt es zu 'burn-out' Erscheinungen, Erholungen sind dann schwierig, der Körper wird dauerhaft geschwächt.

Auch wenn man sich immer wieder kurz erholt, ein Urlaub ist nicht zu ersetzen!